5招让你手脚快速回暖(东方ic供图)
医生表示,中医认为,男为阳,女为阴.女性天生的阳气不如男性.如果女性肾亏,内在的命门之火就不旺,会使热量无法传递到身体四肢的神经末梢,导致手脚冰冷.
治疗建议:需要医生根据个人体质进行治疗.在食疗上,可以用羊骨搭配黄芪,补气益肾.准备羊骨1000克,黄芪30克,大枣10枚,粳米100克.先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅,加水煎汤,然后取汁代水煮粥,待粥将成时,加入细盐、生姜、葱白调味,稍煮即可.在温热时空腹吃.
手脚冰冷具体是怎么回事呢?
1、阳气不足
中医认为,手脚冰凉是一种"闭症",所谓"闭"即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉.
2、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数.这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症.
3、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性.血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性.
此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群.
冬天手脚冰凉怎么办?
1、调整心态
研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复.所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用.
2、多进食热量多的饮食
冬天手脚冰凉怎么办?有没有发现,人在饭后,手脚温度会稍微增加,所以,要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食.也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环.在医生指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力.
3、注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖.
4、适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环.不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼.如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状.
5、热水浴足
每天用温热水浸泡手足,并且进行四肢的按揉,以改善局部的血液循环.我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状.如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好.
回暖饮食推荐:
1、当归生姜羊肉汤
说起此汤可有来历,记载于汉代张仲景《金匮要略》,有温中补血,祛寒止痛功效,特别适合冬日早晚食用.具体做法如下:当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸软,切片.羊肉300克,洗净切碎.当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水旺火烧沸后去浮沫,加料酒,小火炖至羊肉熟烂,加以调味.
2、红糖枸杞老姜茶
红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用.老姜(姜母),味道辛辣,可以补血活络.具体做法:准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水,将老姜枸杞洗净,所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可