医生说，如果你出现以上症状，可能你患上了“假期综合征”，那么，如何战胜这些“假期综合征”呢？10月7日，记者采访了自治区人民医院急诊科医生朱瑞凯、广西民族医院保健科主任谭树生。他们建议，长假期结束，做好5件可以帮助大家“满血复活”。

　　首先，要保证睡眠，睡前热水泡脚。朱瑞凯说，上班后，有一些人节后觉得很累，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。此时，通过休息、调整生物钟，以及洗澡泡脚等消除疲劳，保证7-8个小时的睡眠时间，休息好是驱除疲劳的最好办法。

　　其次，做做运动和听听音乐。假期结束后，有一些人感到心情烦躁，萎靡不振，无精打采。谭树生介绍，“人因动而生”，假日期间，运动减少，会让人变得懒懒的。收假后，可以进行运动量相对大的运动，如快步走、游泳、打乒乓球、羽毛球等，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。除了运动，还可以通过“音乐疗法”，听舒缓、安静的音乐，放松自己的精神，缓解疲劳，为开始的繁忙工作做好心理上的适应准备。

　　第三，清清肠胃。朱瑞凯说，有一些人假期结束后，觉得胃口不开，厌食，可能是在假期里，大鱼大肉和零食不断，让人对一切食物都从心理上感到厌恶或没兴趣。为此，在饮食上，不要暴饮暴食，要注意饮食清淡搭配，多吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥，多喝水，多吃水果。

　　第四，做好工作计划，调整状态。谭树生说，有一些上班族收假回来后，工作效率低，对工作没有兴奋点。此时，应该做好工作计划，把要做的事情写下来，按计划去完成，收假后的两天，不建议安排高强度的工作。另外，在办公室可以跟同事分享假期里好玩的见闻，有助于调节办公室的气氛，从而顺利进入工作状态。

　　第五，回归到上班的节奏，早上醒来就立刻起床，不要拖床。如果拖床，只会增加痛苦焦躁感。